라이프 컬렉션

임신을 하고나서는 매일 즐겨찾던 커피를 먹어도 되는지에 대해 걱정 아닌 걱정을 하게 되죠. 출산 관련된 카페에서도 커피를 먹어도 되냐는 질문을 종종 보게 되고요. 특히나 회사에 다니면 사무실에서 아침을 커피와 시작하는 사람들도 많을거에요. 저도 그랬고요. 그래서 커피를 먹어도 되는지, 얼마나 먹어도 되는지에 대해 찾아보았어요. 임산부가 하루에 커피를 4잔 이상 지속적으로 섭취하면 일시적으로 혈압이 상승해 저체중아 출산, 조산, 유산, 사산이 나타날 위험이 높아진다 하고, 카페인 500㎎에 해당하는 커피를 5잔 이상을 지속적으로 마셨을 때 자연유산율이 증가했다는 의학적 보고가 있다고 합니다. 또한 카페인은 커피뿐만 아니라 다른 식품으로도 섭취할 수 있고, 사람마다 카페인을 분해하는 능력이 다르기 때문에 주..

임신을 하고나면 기분은 좋은데 매일 공유할 곳은 없고, 또 매일 몸은 달라지는것 같은데 병원에 매번 갈 수도 없고.. 그러다 카페나 앱이나 어플을 찾게 되죠. 제가 첫째를 임신했을땐 "베이비 센터"라는 앱을 애용했는데, 둘째를 임신하고 다시 받으려 하니 찾을수가 없네요. 의사분들이 적어놓으신거라 신뢰하는 어플이었는데 아쉽습니다. 그래서 요즘 임산부들이 많이 쓰는 어플을 찾아보았어요. 대부분이 아래의 어플을 많이 쓰시더라고요. 카페에도 추천해달라하면, 이 어플 이름만 있고요. 280days : 부부가 공유하는 "임신 기록/일기" 임신 기록/임신 일기 앱이에요. 장점은 매일 확인이 가능하고, 부부가 같은 내용을 공유할수 있어요. 회원 등록도 별도로 필요 없고요. 아기의 성장 과정을 일러스트로 볼 수 있어서 ..

임신을 하면 몸을 조심해야 하는 것도 알고 음식을 잘 챙겨 먹어야 한다는것도 알죠. 하지만 얼만큼 어떻게 챙겨 먹어야 하는지는 잘 알고 계시나요? 전 첫째를 임신했을때 [ebs 퍼펙트 베이비]라는 프로그램을 보았었는데, 시기별로 필요한 칼로리와 영양분이 있다는걸 알게 되었어요. (다른 유용한 정보들도 많으니, 시간 되시면 한번쯤은 찾아보시면 좋을것 같아요.) 다시 본론으로 돌아와서, 시기별로 어떤 음식을 어느정도 더 잘 챙겨 먹으면 될지 조사해보았습니다. 1~3개월 태아의 골격이 형성되는 시기이므로, 단백질, 칼슘, 엽산을 충분히 섭취해야 해요. 입덧이 생기므로 상큼한 음식 섭취가 필요합니다. (전 이상하게 매콤한 떡볶이만 당기네요) 하루에 1,900~2,100kcal 정도의 칼로리가 적당합니다. 단백질..

아들아, 이런 사람과 결혼하지 마라. 사치와 허영이 많은 여자와 결혼하지 마라. 사치가 심한 사람은 그 어떤 치료법이 없는 법이란다. 똑같은 수입을 최대한 활용하는데는 사치와 허영을 줄일 수 밖에 없단다. 외모에 치중하는 사람과 결혼하지 마라. 내면을 무시한채 외면만 가꾸는 사람이 가족의 내면 관리를 성실히 하는 것을 본 적이 없다. 융통성과 지혜가 없는 사람과 결혼하지 마라. 생각 부족으로 인한 가슴 앓이로 불행한 나날을 보낼지도 모른다. 어떤 예기치 못한 일이 생길 때에는 내조가 절대 필요한 법이란다. 부모에게 함부로 하는 사람과 결혼하지 마라. 부모에게조차 함부로 한다면 너까지 오는데 오래걸리지도 않는다. 효성은 시대와 상관없이 훌륭한 인품이다. 친구들 앞이나 여러사람 앞에서 너를 면박주는걸 재미로..

임신을 하면 감기에 걸려도 쉽게 감기약을 먹을 수 없어요. 중기에는 의사선생님의 진단을 통해 먹을 수 있지만, 저와 같이 초기인 사람들은 나름 음식을 통해 치료할 수 밖에요. 제일 좋은건 충분한 휴식이고 자는게 좋다고 해요. 따듯한 수분 보충도 좋고요. 간단하게는 임산부에 좋은 루이보스차를 따듯하게 만들어 마셔주면 좋아요. (참고로 루이보스 차는 양수를 맑게 해 줘요) 감기에 좋다고 유명한 차는 배꿀차에요. 배꿀찜으로 만들어도 되고요. 그럼 만드는 방법을 알려드릴게요! 재료는 밥솥, 배 1개, 대추 6알 정도, 생강 약간, 꿀이 필요해요. 배는 껍질 그대로 밥솥(우리집 밥솥은 3인용^^)에 들어갈수 있는 크기로 잘 썰고, 밥솥에 배와 생강 약간, 대추 6알 정도 넣고, 물 1잔 반 정도 넣어요. (물 많..

현재에서 과거를 지배하지 못하면 과거가 미래를 지배한다. 자신에게 힘을 실어주라. - 대부분 사람들은 결심을 맺기 위한 노력을 하지 않으면서 결실을 바라는데 시간을 보낸다. - 모두들 세상이 변한다고 생각한다. 하지만 아무도 자신을 바꾸려고 생각하지 않는다. - 우리가 선택한 생각, 단어, 행동은 반드시 같은 형태로 우리에게 되돌아온다. - 삶의 긍정적인 면에 집중하라. 자신이 집중하는 것은 불어나게 되므로. - 감사하는 마음은 감사한 것을 더 많이 끌어들인다. - 생각함에 있어서는 단순함을 지키고, 갈등에 있어서는 공명정대하라. 통치함에 있어서는 통제하려 들지 말고, 일을 할 때에는 좋아하는 일을 하라. 가정생활에 있어서는 그것에 완전히 임하라. - 반대로 행동하기 스트레스가 쌓이는 날 마음을 진정시키..

임산부라면 임신 초기에 더 신경써야 할 음식이나 영양분이 무엇인지 고민해 보신적 있으신가요? 임신 초기에 먹으면 좋은 음식을 알려드릴게요. 엽산이 풍부한 식품과 엽산 영양제 엽산은 비타민B 복합체의 하나로, 빈혈약의 성분이에요. 임산부에게 엽산이 결핍되면 선천적인 기형아 출산의 가능성이 높고, 습관성 유산이나 저체중아, 빌혈의 빈도가 증가해요. 그리고 엽산은 백혈병과 대장암의 예방에도 좋고, 심장 질환이나 알츠하이머에도 효과가 있어요. 때문에 보통 사람들도 먹어도 되지만, 특히 임신하기 전부터 임신 초기(임신 13주경)까지 엽산을 복용 하시는게 좋아요. 엽산은 수용성 비타민이기 때문에, 과량 복용시엔 소변으로 배출되어, 권장량 이상의 양을 복용 하셔도 문제 없어요. 엽산은 녹황색 채소를 비롯한 각종 채소..

임신을 계획하시거나 기다리시는 분들은 임신 초기 증상에 대해 많이 궁금하실것 같아요. 저의 경우, 첫째 때는 어느날 갑자기 몸이 추워서 느낌이 이상했어요. 감기도 아닌것이 갑자기 왜 춥지? 하면서요. 둘째는 생리 주기가 아주 정확했었는데, 하루가 늦어져 테스트를 해보고 알았어요. 그럼 임신 초기에는 일반적으로 어떠한 증상들이 나타나는지 알아 볼까요? 생리가 멈춰요. 가장 대표적인 초기 증상이죠. 임신을 하면 이 자궁 내벽의 영양분이 수정란을 보호해 주는 역할을 하기 위해 떨어지지 않고 그대로 있게 되요. 그럼 월경이 멈추게 되죠. 이쯤 되면 임신 4주 정도 되니 임신 테스트기를 써보면 2줄이 뜨는 걸 볼 수 있어요. (임신 주수는 마지막 생리 시작일로부터 주수를 세어요.) Tip으로 임신 테스트기는 아침..

#1 곰돌이 푸, 행복한 일은 매일 있어 매일 행복하진 않지만, 행복한 일은 매일 있어. - 행복은 우리 눈앞에 있지만 그것을 깨닫는 사람은 그리 많지 않아요. 행복은 사람들이 자신을 발견해주기를 기다리고 있습니다. 그리고 그 행복은 우리 자신만이 찾아낼 수 있죠. - 나를 사랑한다면 어쨌든 즐겁게 살 수 있어요. 살다 보면 가끔 인생의 무게가 어깨를 짓눌러 올 때가 있지만, 그래도 '나'를 소중히 여기는 사람이라면 어떻게든 즐겁게 살아갈 수 있을 거예요. - 가족과 친구를 사랑하듯이 자기 자신을 사랑하는 것, 어떤 선택을 하든 그것을 기억하세요. - 앞으로 나아가기 위해서 과거의 나를 버리세요. 좋은 의미든 나쁜 의미든 과거에 얽매여 있는 사람은 앞으로 나아갈 수 없습니다. 몸에 베어 있는 낡은 습관들..

#1 사랑 하면 사랑한다 보고싶으면 보고싶다고 있는그대로만 이야기하고살자 너무 어렵게 셈하여 살지말자 하나를 주었을때 몇개가 돌아올까 두개를 주었을때 몇개가 돌아올까 두개를 주었을때 몇개가 손해볼까 계산없이 주고싶은 만큼주고살자 너무 어렵게등돌리고 살지말자 등돌린많큼 외로운게 사람이니 등돌릴 힘까지 내어사람 에게 걸어가자 좋은것은 좋다고하고 내게 충분한것은나눠줄줄도알고 애써 등돌리려고도 하지말고 그렇게 함께 웃으며 편하게 살자 안 그래도 어렵고 힘든 세상인데 계산하고따지면 머리 아프지 않게 그저 마음가는데로 마음을 거슬리려면 갈등이 있어 머리아프고 가슴아픈 때로는 손해가 될지몰라도 마음 가는데로 주고싶은데로 그렇게 살아가자 이제 막 걷기시작한사람 중턱에 오른 사람 거우 정상에 오른 사람 정상에 올랐다고 ..