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임신 중기가 되고 나니 챙겨야 할 영양제가 많아 진 것 같아요. 아래 이미지는 ange에서 임산부 시기별 필요한 영양제를 게시한 내용이에요. 보기 쉬워서 핸드폰에 저장하고 있었던 사진입니다. 전 현재 비타민, 오메가3, 유산균을 섭취 중이에요. 오늘부턴 철분제도 먹으려 하고요. 짬짬이 루이보스 차도 계속 마시고 있으니, 뭔가를 하루종일 챙겨 먹는 느낌이에요. 그런데 영양제도 영양제마다 복욕하면 좋은 시간대가 있어요. 사과는 아침에 먹는게 좋다는 것 처럼요. 기왕 챙겨 먹는거라면 흡수율을 높여 섭취하는게 좋을것 같아서 영양제를 언제 먹으면 좋을지 찾아보았어요. 철분제 빈혈이 있을 때 복용하는 철분제의 경우 다른 미네랄 성분과 달리 음식물이 있으면 흡수가 잘 되지 않기 때문에 공복에 먹는 게 효과가 더 좋다..

많은 임산부들이 언제부터 튼살을 위한 관리를 해야 하는지 궁금하실텐데요, 임산부의 배는 13주쯤부터 급격히 불러오기 시작해요. 13주정도 되면 태아가 쑥쑥 자라기 시작하면서 배도 갑자기 불러오는 경우가 생기고, 피부가 터지게 되서 "임신선조"라는 띠 모양의 선이 생기게 되죠. 또한 임산부의 몸에선 "코르티코 스테로이드"라는 호르몬이 다량 분비되는데, 이 호르몬이 피부의 신진대사를 악화시키는 작용을 해서 피부 전체의 탄력성을 떨어뜨려요. 결국 이런 피부가 커지는 자궁을 따라가지 못하게 되면서 튼살이 생기는 거에요. 이 튼살은 제가 첫째 낳고 산후조리원에서 내내 검색해 보았지만, 짠!하고 없애는 방법이 없었어요. 레이저 말고는요.. 그래서 예방이 전부인 듯 해요. 보통은 8개월쯤부터 튼살이 생기긴 하지만, ..

첫째 임신때는 없던 변비가 둘째 때는 초기부터 생긴 것 같아요. 철분제를 먹기도 전인데 벌써 변비가 생겨서 너무 걱정이네요. 임신 전엔 변비 걱정은 해본적도 없었는데, 요즘은 배도 더부룩해서 많이 불편한 생활을 하고 있어요. 매일 푸룬을 먹었는데, 이젠 푸른으로는 어림도 없나봅니다. 변비는 임신 중에 증가하는 프로게스테론이 장운동을 저하시켜 원활한 배변 활동을 방해하기 때문이라고 합니다. 태아의 성장으로 자궁이 커지면서 장이 압박되는 것도 임산부에게 변비가 잘 생기는 원인이라고 하네요. 많은 분들이 아시겠지만, 철분제는 변비의 원인이 되기도 하므로 중기에 변비에 걸리는 임산부분들이 많아요. 그래서 변비에 좋은 방법들을 찾아보았습니다. 식이섬유가 풍부한 과일을 섭취 사과, 배, 바나나 등이 식이섬유가 풍부..